Auf dem Boden liegen und beim Einatmen alle Muskeln anspannen und ca.10 Sekunden angespannt halten, dann langsam ausatmen, dabei alle Muskeln entspannen und den Unterschied im K\u00f6rper zwischen dem angespannten und entspannten Zustand wahrnehmen.<\/p>\n\n\n\n
Diese \u00dcbung 3x wiederholen.<\/p>\n\n\n\n
Auf dem Boden liegen und sich beim Einatmen vorstellen, , dass der K\u00f6rper aufgeblasen wird, oder dass er von einem Licht ausgef\u00fcllt wird. Diesen Zustand ca. 10 Minuten halten, danach die Luft oder das Licht zusammen mit den unerw\u00fcnschten Spannungen, Schmerzen und Gedanken aus dem K\u00f6rper lassen.<\/p>\n\n\n\n
Diese \u00dcbung 3x wiederholen.<\/p>\n\n\n\n
Im Sitzen oder Stehen einen Atemzug lang mit einem Vokal lachen. Entweder die japanische Reihenfolge A-I U E O M (auch ng) oder die europ\u00e4ische Reihenfolge A E I O U M (ng) verwenden. Zum Abschluss einen Atemzug lang der Reihen nach mit allen Buchstaben lachen.<\/p>\n\n\n\n
Lay on the back on the tatami. While breathing in, tense all muscles and hold the tension for approx. 10 seconds. Breath out slowly and relax the muscles. Become aware of the difference between the tense and the relaxed stage.<\/p>\n\n\n\n
Repeat 3x.<\/p>\n\n\n\n
Lay on the back on the tatami. While breathing in envision being inflated or filled with light. Hold this stage for approx. 10 seconds, then breath out and release all undesired tensions, thought, and pains.<\/p>\n\n\n\n
While sitting or standing laugh during one breath with each vowel and m (ng). Use either the western order (A E I O U M (ng), or the Japanese one (A I U E O M(ng). To conclude laugh with al six letters during one breath.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
1. \u00dcbung: Muskeln anspannen und entspannen. Auf dem Boden liegen und beim Einatmen alle Muskeln anspannen und ca.10 Sekunden angespannt halten, dann langsam ausatmen, dabei alle Muskeln entspannen und den Unterschied im K\u00f6rper zwischen dem angespannten und entspannten Zustand wahrnehmen. Diese \u00dcbung 3x wiederholen. 2.\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0\u00a0 \u00dcbung: Vorstellung Auf dem Boden liegen und sich beim Einatmen… Weiterlesen »\u00dcbungen, um \u00fcberfl\u00fcssige Spannungen loszuwerden. To get rid of excessive tension<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"neve_meta_sidebar":"","neve_meta_container":"","neve_meta_enable_content_width":"","neve_meta_content_width":0,"neve_meta_title_alignment":"","neve_meta_author_avatar":"","neve_post_elements_order":"","neve_meta_disable_header":"","neve_meta_disable_footer":"","neve_meta_disable_title":"","_themeisle_gutenberg_block_has_review":false,"footnotes":""},"categories":[6,5],"tags":[8],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/kolam.ch\/aikikaiblog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/342"}],"collection":[{"href":"https:\/\/kolam.ch\/aikikaiblog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/kolam.ch\/aikikaiblog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kolam.ch\/aikikaiblog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/kolam.ch\/aikikaiblog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=342"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/kolam.ch\/aikikaiblog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/342\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":345,"href":"https:\/\/kolam.ch\/aikikaiblog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/342\/revisions\/345"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/kolam.ch\/aikikaiblog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=342"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/kolam.ch\/aikikaiblog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=342"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/kolam.ch\/aikikaiblog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=342"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}